広島・福山トータルエステティックサロン インドエステ・アル

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アル福山店スタッフブログ

インドエステアルから皆様へ。

桜前線~🌸

2018.03.30 | アル福山店スタッフブログ

こんにちは☆アル福山店です(^-^)

福山も桜が見ごろを迎えていますね😚✨

トリートメント前に福山城でお花見をしてきた~😊

と、いう方もちらほらおられます🏯🌸

先日、木之庄のどんどん池で桜をぱしゃりしてきました📷

ソメイヨシノと青空のコントラスト✨(ドヤァ)

 

ミモザも綺麗だったのでパシャパシャ✨(ドヤァ)

 

雪柳もパシャリ✨

ちょっとl綺麗に撮れたのでドヤです😋(笑)

 

今週末は素敵なお花見日和になりそうですね🌹

暴飲暴食には気をつけましょう😉

 

 

アル福山店

4月のお知らせです🌸

2018.03.30 | お知らせ

4月の店休日のお知らせです

 

アル福山店・広島店ともに

1・8・9・15・16・17・22・29日が店休日となっております

15日から17日までは研修ですので通常と異なり火曜日も店休日です

30日の祝日は営業しておりますので是非ご予約お待ちしております🌸

ダイエット中の間食②

2018.03.15 | アル福山店スタッフブログ

こんにちは☆アル福山店です(^-^)

 

先日、ダイエッターの味方の間食・おやつのお話をしましたね🎵

 

今回は紹介をさせて頂きます✨

 

 

🍀ゆで卵

せっかくなら黄身もしっかり茹でて噛み応えを出して腹持ちをよくしましょう✨

アミノ酸が豊富に含まれていて脂肪燃焼にも効果的🔥

ただし、食べすぎはNGです😓

 

 

🍀寒天

寒天は海藻からできていて、数ある食物繊維の食材の中で最も多く

食物繊維を含んでいると言われています🍃

これからの時期、気温が上がってくるとツルっといけますね🎵

 

 

🍀豆腐

低カロリーなのに栄養、とっても豊富✨

大豆のタンパク質、大豆イソフラボン、ミネラルなどは女性の強い味方です💛

 

 

🍀煮干し

なかなか渋いおやつ(❔)ですが、噛み応えがあり、満腹中枢を刺激してくれます✨

カルシウムの摂取もできるのでダイエット中についつい不足しがちな栄養が摂れます✊

 

 

🍀チーズ

タンパク質や鉄分、カルシウムなど栄養豊富✨

カロリーは高いので食べすぎには注意です😖

 

 

🍀ナッツ類

食べるなら塩分の無い無塩を選びましょう💡

アーモンドやクルミ等、噛み応えもあり食物繊維や

栄養も豊富です✨携帯もしやすいですね😊

 

他にも沢山ありますが、何よりお野菜はしっかり摂取したいところです✨

そして、からだに良いからと摂りすぎは何にしてもNGです😢💔

是非おやつ、間食に役立てながら『食べすぎ』を防ぎましょう😃💕

 

 

アル福山店

ダイエット中の間食😋

2018.03.13 | アル福山店スタッフブログ

こんにちは☆アル福山店です(^-^)

今週は何だかポカポカ過ごしやすいですね🌞

ですが、朝晩はまだまだ寒いので体調管理には気を付けたいところ😖

 

会員様も暖かくなって、活動しやすくなったから『ちょっと運動してるの✨』とか

『ジムに通いだしました💖』などのお話も聞くようになりました🎶

更に良い結果が出てきて俄然、皆様のやる気もアップ🆙↝しております✨

 

今日はダイエッターの強い味方😣🔥のお話❕❕

『おやつ』『間食』ですね❕❕❕❕❕

この件はよくご質問を受けます❕❕

『え~❕❕お腹空くし~❕❕』『おやつ食べたいし、無理❕❕』『何食べれば良いん❓』…と…

 

基本的に好ましいのは三食、食べておやつを控えるのが一番です!

そして甘いものが嫌い❕なんて方は殆どいません❕

だいたいの方はお好きです❕

それを一生食べちゃダメなんて過酷すぎます❕❕❕❕😓

なので、もし食べるとしたら

一週間に一度❕と、決めてみてはいかがでしょう❓❓💛

毎日ダラダラと食べる癖❕❕❕癖がつくと危険なんです❕❕❕

習慣になると間食をするのが当たり前になっちゃうんです😩

夕方などにオヤツを食べた場合は夜を少なく❕❕❕

と、いった風に調節をしてみましょう❕❕❕

夜は基本的に危険です😖あとは寝るだけですしね❕

 

 

 

ただ❕❕❕生理前や、どうしても今❕ちょっと食べたい❕

時ありますよね~~~❕❕❕

では、次回は間食するならコレ❕❕

を書き綴りたいと思います❕❕

 

 

 

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