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2018.03.15news

ダイエット中の間食②

こんにちは☆アル福山店です(^-^)

 

先日、ダイエッターの味方の間食・おやつのお話をしましたね🎵

 

今回は紹介をさせて頂きます✨

 

 

🍀ゆで卵

せっかくなら黄身もしっかり茹でて噛み応えを出して腹持ちをよくしましょう✨

アミノ酸が豊富に含まれていて脂肪燃焼にも効果的🔥

ただし、食べすぎはNGです😓

 

 

🍀寒天

寒天は海藻からできていて、数ある食物繊維の食材の中で最も多く

食物繊維を含んでいると言われています🍃

これからの時期、気温が上がってくるとツルっといけますね🎵

 

 

🍀豆腐

低カロリーなのに栄養、とっても豊富✨

大豆のタンパク質、大豆イソフラボン、ミネラルなどは女性の強い味方です💛

 

 

🍀煮干し

なかなか渋いおやつ(❔)ですが、噛み応えがあり、満腹中枢を刺激してくれます✨

カルシウムの摂取もできるのでダイエット中についつい不足しがちな栄養が摂れます✊

 

 

🍀チーズ

タンパク質や鉄分、カルシウムなど栄養豊富✨

カロリーは高いので食べすぎには注意です😖

 

 

🍀ナッツ類

食べるなら塩分の無い無塩を選びましょう💡

アーモンドやクルミ等、噛み応えもあり食物繊維や

栄養も豊富です✨携帯もしやすいですね😊

 

他にも沢山ありますが、何よりお野菜はしっかり摂取したいところです✨

そして、からだに良いからと摂りすぎは何にしてもNGです😢💔

是非おやつ、間食に役立てながら『食べすぎ』を防ぎましょう😃💕

 

 

アル福山店